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洗髓伐毛魂出窍，
经络冲刷周身颤。
穴位疏通咬碎牙，
锻体淬骨吼破天。
上午10:15，开始体能训练，“你们跟着我做！”段泽华站在六十一人的队列前，面向学员说道。
第一个动作“俯卧撑”。段泽华示范了三十个，然后站起来说道：“我平时每天十分钟内做一千个俯卧撑，每天如此，没有特殊情况。
接下来大家和我一起做，看看你们能做多少？希望能有超过一千个的队员。”
刚开始，六十一人做俯卧撑的速度，标准程度和段泽华相差无几。
大概到了300个以后，开始有人动作慢了下来，个别人的动作开始变得不标准了。
400个以后，速度慢下来或者动作不标准的人越来越多。
到了450个的时候，已经有半数趴下做不动了。
到了550个的时候，只剩下四个人还在咬牙战栗着、坚持�
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